身体湿寒－万病之源

如何进行身体保暖？
6.1 身体湿寒，万病源
身体寒冷时，人体代谢紊乱，免疫能力下降，抵抗能力降低，经络阻塞，气血不通而百病丛生，有时是小时候过凉，可能造成老来生病。身体冷的因素有：
?衣服穿得少、薄，露肚皮，露背部为时尚，不是以前由于家境贫寒，没有棉衣
?室内、车内使用空调，温度低，特别是夏天，室内外温度差异大，使得身体忽冷忽热，张开的毛孔一下子暴露在冷的的环境，最容易生病。
?冷饮、冰柜时时使用
?洗澡晚，湿气重
6.2 防寒?
?穿多少衣服合适？最基本要保持手脚是热的。若穿得比较多，手脚还是凉的，需要调理。平时穿衣服保证手脚湿热的即可
?大量出汗也不可取
?运动后的防护：剧烈运动后，身体毛孔展开，抵御风寒能力下降，身体需要保暖：
a、剧烈运动后及时穿衣不能受凉，禁止直接吹空调等冷风
b、剧烈运动后禁止喝冷饮
c、剧烈运动后不要洗冷水澡
6.3 驱寒
6.3.1 食用或服用大量的生姜
通过食服生姜，疏通人体的经络脉道而加速排除体内（寒、痰、湿、浊、污、瘀、毒等）垃圾，改善了体质，提高人体自我疗愈能力、修复能力和免疫能力而自然获得了健康。
A． 浓生（干）姜汤：用生姜片或干姜加水熬煮而成。重症患者用量由少渐增至每天生姜片500-1000克或干姜片50-100克，以5-10碗水（1000-2000毫升），大火煮开后改小火或用电药壶，约熬煮4.5小时，期间尽量不要掀盖，熬成1.7-3.5碗存放在保温杯，每隔20分钟小口服用。对于轻症患者或保健人员可以酌情减少生姜片或干姜片用量、增加水及减少熬煮时间
B． 干姜粉：重症患者每次2-4匙约10-20克，每天3-5次用少量温水调成糊状，慢慢吞服；或者为了改善口感可以将干姜粉和水大火煮开后用小火煮1-2分；或者直接通过温水送服用。轻症患者或保健人员可以减少干姜粉用量
C． 干姜粒：熬制方法可以参考A，由于其比表面积较大故可以减少熬煮时间，甚至可以将干姜粒与水煮沸后放在保温杯或者热水瓶里保温经过数小时后，也能获得浓姜汤
D． 姜胶囊：直接用温水吞服
E． 生姜素
上述方法中，浓姜汤易吸收但熬煮费时，干姜粉不易吸收但冲服方便，干姜粒介于浓姜汤与干姜粉之间，熬煮时间可以降低。对于接受不了辛辣味的人来说，姜胶囊和生姜素是个比较好的选择
6.3.2 热敷?
通过（红豆袋或温敷服）持续不断的温敷，为人体提供源源不断的热源与动力，疏通人体的经络脉道而加速排除体内（寒、痰、湿、浊、污、瘀、毒等）垃圾，改善了体质，提高人体自我疗愈能力、修复能力和免疫能力而自然获得了健康。对于轻症或局部病痛的患者，可以用暖暖包、远红外线、姜泥，温敷时间越长越好，睡觉时用电热毯
6.3.3 食物中添加热性调料
可以在炒菜时适当增加辣椒、胡椒、生姜、肉桂、八角、花椒、十三香等热性调料，可以保证每次吃饭时微汗，这样可以不断调节体内的寒气
6.3.4 其他驱寒方法
?身体寒，可泡脚，泡澡，水中加生姜等中药，可以缓解身体的寒冷
?多在室外运动，在下午4-6点?太阳