运动是最好的健身吗？为何运动员短命的多？

八法之四：适宜运动
说起运动，大家认为动得越多越好，越剧烈越好，这些是错误的最初步的认识。有人说，生命在于运动，有人说，生命在于静止，到底谁对谁错？先看看传统对生命动静的看法：
? ? ?动以养形：对身体来说，要适当运动
饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺
? ? ?静以养神：对心神来说，要安静
心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。静极生动哲理精，真气须从虚无生。致虚极、守静笃
运动要领及主要事项：
? ? ?运动适度：柔、恒，“无运动”与“剧烈运动”均不可取：
一、所有剧烈运动都是伤害：剧烈运动导致身体消耗大，身体受伤。除骨骼和肌肉受伤外，内脏也可能受伤，大家可以看看职业运动员的一辈子，别看在体育场上风光无限，最后可能落下一辈子的伤痛，甚至猝死
二、 适量运动：能改善心脏和血液循环系统、加快新陈代谢 、改善睡眠质量，帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，最好是每天步行3-6公里，使得身体微出汗
三、生病或体弱时，适当减少运动：初期运动量以体力能承受为宜，过量反而容易受伤，无须强求，量力而为，缓慢增加。虚弱者不宜剧烈，以能缓和、持久、摄心为首选，并可选几样使全身均衡运动到
四、室外运动宜避免太冷或太热：易出汗、怕冷者，颈及身体前后可塞毛巾，既可保暖，湿后又方便取出，常保身体及衣物干爽
五、运动方式推荐：拉筋、柔软操、爬山、爬楼、步行、太极拳、八段锦、易筋经等运动量合适、有利于养生的运动
六、季节限制：春夏可逐步增加运动量，但须减少剧烈运动；冬天少运动，不能剧烈运动
七、时间限制：最好是下午运动，早上运动不要过量；白天运动，晚上不要剧烈运动。最好每天有1小时左右的锻炼时间
八、静养方法：静坐，少妄念。或有能够摄受心的运动方式，如书法、瑜伽、拜佛等