睡眠是天然长生补药

八法之三：睡眠
       睡眠的重要性：睡眠对于任何人的健康至关重要，吃好不如睡好。早睡，睡到自然醒，也不能赖床，才能消除疲劳，恢复体力，增强免疫力，延缓衰老。睡眠是天然长生补药，是身体调理及恢复的最佳方式之一；先睡心，后睡眼。长期熬夜等于慢性自杀。睡眠最好满足以下规则：
        规律一：早睡（睡眠时间段）。不熬夜非常重要，熬夜等于生病。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体最需要适当休息。最佳开始睡觉时间是晚上9点前
?     规律二：睡充足（睡眠时间）。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间，特别对体弱及病人，可适当增加休息时间
?      规律三：早起。晚睡杀阳、晚起封阳。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚
?     规律四：尽量午睡：个人习惯不同，对于老年人，最好午休。但午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。午休时间最好在中午1:00左右，不能太晚
?     规律五：睡姿好。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力
?     规律六：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，不受太多干扰。身体少带手表等物品。室内微通风，但不要直接吹风。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

        一日十二个时辰，一个时辰流经一个经 脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的 身体，也就掌握了长寿健康的秘诀：
?     子时：23：00~1：00 胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
?     丑时：1：00~3：0肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
         寅时:3：00~5：00 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。
         卯时：5：00~7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
?     辰时：7：00~9：00 胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
?     巳时：9：00~11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。
?     午时：11：00~13：00 心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
?     未时：13：00~15：00 小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。
?     申时：15：00~17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。
?     酉时:17：00~19：00 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
?     戌时：19:00~21：00 心包经 :心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。
?     亥时: 21：00~23：00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。