您有良好的饮食习惯吗？

 4.4饮食习惯
        饮食习惯对健康也比较重要：节食为优，暴食为害。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。
?节食，忌暴食暴饮：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。
?食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。特别是生病及肠胃不好的人，食粥是比较好的选择。
?食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。多吃葱姜蒜，疾病减一半。对肠胃不好的人，水果可少吃，或者蒸熟后吃
?蔬菜水果的季节性：食用当地、当季节、成熟的，不食用反季节蔬菜
?食物的酸碱性：用碱性食品，不食用酸性食品
?习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹
?忌生冷食物：特别是热天，胃寒、细菌容易滋生。对有肠胃病的人，也不能生冷饮食
?忌饮料：忌一切饮料，包括冷饮，功能性饮料，最好是温热茶。所有饮料添加剂比较多；冷饮对肠胃刺激比较大。冷饮，特别是运动之后，对肠胃刺激非常大。矿泉水也最好不喝，因为是死水
?忌酗酒：喝酒醉一次，等于大病一场。身体寒冷可以少量饮酒
?忌肉食：若素食搭配适当、均衡营养完全足够，不必食肉，不用担心营养不够。肉的营养短期看是多一些，但副作用大，得不偿失
?忌变质、不新鲜、高温烧烤等食物加工方式