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4.4饮食习惯
饮食习惯对健康也比较重要:节食为优,暴食为害。粗食为常,淡食为宜。杂食为好,野食为妙。慢食为佳,狂食为忌。
?节食,忌暴食暴饮:若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口,活到九十九。早饭自己吃,中饭朋友分,晚饭送敌人。少吃多滋味,多食坏肠胃,饮食自倍,肠胃乃伤。已饥方食,未饱先止。食恒不饱满,令人无病,此养生之要术也。不饱斯为长寿法,心安才是却病方。饥不暴食,渴不狂饮。人要长寿安,要减夜来餐。
?食粥:世人皆想学长年,不知长年在眼前,我学宛丘平易法,且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥,甚益人,足津液。特别是生病及肠胃不好的人,食粥是比较好的选择。
?食果:饭后一个果,老来似小伙。每天一苹果,医生远离我。萝卜上市,药店关门。冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。朝食3片姜,犹如人参汤。一日3枣,永不衰老。多吃葱姜蒜,疾病减一半。对肠胃不好的人,水果可少吃,或者蒸熟后吃
?蔬菜水果的季节性:食用当地、当季节、成熟的,不食用反季节蔬菜
?食物的酸碱性:用碱性食品,不食用酸性食品
?习惯:饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研,吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少,过午不食。青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。要想人长寿,多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰,粗粮淡菜保平安。饭前洗手,饭后漱口。卫生是妙药,锻炼是金丹
?忌生冷食物:特别是热天,胃寒、细菌容易滋生。对有肠胃病的人,也不能生冷饮食
?忌饮料:忌一切饮料,包括冷饮,功能性饮料,最好是温热茶。所有饮料添加剂比较多;冷饮对肠胃刺激比较大。冷饮,特别是运动之后,对肠胃刺激非常大。矿泉水也最好不喝,因为是死水
?忌酗酒:喝酒醉一次,等于大病一场。身体寒冷可以少量饮酒
?忌肉食:若素食搭配适当、均衡营养完全足够,不必食肉,不用担心营养不够。肉的营养短期看是多一些,但副作用大,得不偿失
?忌变质、不新鲜、高温烧烤等食物加工方式