脊椎保健八守则

 脊椎保健八守则

    ?保持活动

    ?保持背部挺直

    ?弯腰拣东西时采取蹲姿

    ?避免抬举重物

    ?承重时平均分配并贴近身体

    ?坐时保持背部挺直，并使上半身得到支撑

    ?从事运动时，最好是游泳（自由式或仰式）、跑步或骑单车

    ?每天锻炼背部肌肉

    （来源：波鸿大学柯拉马教授）