回归身的喜悦

    回归身的喜悦

  [作者] 雷久南

 我在美国生活将近50年,观察到健康与财富不一定是成正比的。美国多年来财富是居世界之首,物质生活的消耗也是居世界之首,但健康则排名十五上下,尤其是癌症,已是两三人中有一人一生中会得癌症,男士们两人中有一人死于心脏病。失去健康的人才会深深体会到健康是一切幸福的根源,一旦失去健康,不是金钱可以买回来的。

1981年我第一次踏上中国祖先生长的土地,当时我是在美国科学院中美学术交流的课题下被派到北京,与中国医学科学院肿瘤所生物系合作三个月。我原在休斯敦德州大学癌症研究中心安德森医院工作。那时美国癌症发病率是四人中有一人一生中会得癌,中国那时癌症的发病率很低,大大低于欧美、澳大利亚、日本等地。大家吃穿住都很简朴。北京是个小城,车辆很少。

30年后整个中国物质生活大大改善,吃的、穿的、住的与美国越来越相近。表面上生活有改善,但各种“文明病”也大幅度上升,尤其是癌症已升到死亡原因之首。小孩子中糖尿病、白血病、肥胖症、自闭症、气喘、皮肤病越来越普及。大环境中的水源、空气、土壤都被污染,农作物、蔬果都是化肥农药生产出的,很多城市因车辆数的大增,交通阻塞,生活品质大打折扣。所赚的钱能够弥补这些损失吗?

40年来我将研究整体健康的心得与世界各地朋友们分享,也引起许多共鸣,许多重病患者因实践整体健康的生活方式而重拾健康。

在中国,《回归身的喜悦》是第一本正式授权出版的书。感谢40年来提升我、教导我的许多贵人,也感谢许多长年来热心支持我的读者。尤其要谢谢参与出版书和杂志的许多默默耕耘者,因为有这许多人的付出,这本书才能与中国内地读者见面。

愿每一位看到这本书的人都能拥有健康和幸福,一切所求都能如愿。愿我们共同生活的地球家园恢复本来的清净。       

 一生的投资和学习

健康是一生的投资和学习,需要我们不断地努力与关注,健康并非仅是吃一些补品、补药或买一些健康器材即可获得。当我们没有病时要先想到预防,不要种下生病的种子,一旦有病时也需要回想生病的种种因素,设法弥补。

我们一生中,身心所有的经历都会增加或减少我们的健康条件,有些条件是我们可以控制的,有些条件只有靠弥补。在学习过程中,我发觉我们有自我康复的本能,但要先去除健康的干扰,然后提升加强康复的功能,两方面都同时并进才最有效。

干扰健康的因素有:(1)物质上的,如饮食、水、空气和环境的污染。(2)不良习惯,如吸烟、饮酒、作息不定、过度忙碌等。(3)精神上的,如人际关系的不愉快、长期不开心、心灵上的空虚等等。  

第一步是知觉到这些是干扰,然后学习对治的方法。我将自己40年的学习心得以问答方式呈现,希望让读者认识一些我们在健康上的干扰。至于如何去除干扰和提升康复本能是此书的目的。

身心经历问答表

1.是剖腹产的吗?

2.婴儿期是否喝母奶?

3.对任何防疫针有否负面的反应?

4.7个月之前开始吃固体食物?

5.3岁之前开始吃海鲜或肉类?

6.有吸烟、喝酒的嗜好?

7.主要的食物是鱼、肉、加工食品、化学肥料和农药种出来的蔬果?

8.任何时期吃抗生素?

9.经常接触到室内或室外的化学药剂,如喷白蚂蚁的药、杀虫剂、除草剂、空气清洁剂、DDT等?

10.14岁之前每天平均看30分钟以上的电视?

11.14岁之前每天平均在电脑前30分钟以上?

12.生活不规则,如作息、三餐不定时等?

13.长期或时常经历压力?

   父母亲或家庭成员不和?    

   失去心爱的人?    

   经常搬家?    

   经常改变学校或工作?       

   感觉没有温暖或没人可爱?  

   被迫做自己不喜欢的事?

14.心灵精神上没有目标和安慰?

干扰健康的因素   

我们如何出生可能影响到一生的健康。自然生产的婴儿和剖腹生产的婴儿其经历有很大的差别,之后是否喝过母奶都会影响一辈子,此点于“善用你的宝贝:自我康复的本能??疾病的提醒!”一章中有进一步的说明。婴儿如果过早开始吃固体食物,胃还没有成长完成,会伤肠胃,如果又吃肉类和海鲜类则更伤消化系统。   

防疫针所引起的后遗症少为人知,已被肯定干扰免疫功能、神经系统的后遗症有风湿、肝炎、脑膜炎,小儿麻痹症、耳聋、黄疸、学习困难、多种硬化症、痴呆症,甚至于癌症等。因此防疫针在身心经历中,对健康的干扰是不可忽略的重要因素。如果注射疫苗后有急性的反应,如高烧、昏迷、休克、痉挛、尖叫等,表示明显的受伤,与现在的慢性病可能有关,进一步资料可看“善用你的宝贝:自我康复的本能??疾病的提醒!”一章。   

抗生素是现代医学常用的药物,用以杀病菌。在某些情形下能救命,但也带来一些意想不到的后遗症,一些原本无害的细菌经突变后可造成严重的健康危机,特别是在年幼的婴儿身上。同时抗生素不分敌友,各种细菌一样地杀,体内帮助消化和排泄的友善细菌也被一并杀死,反而造成消化系统、排泄系统和免疫功能上的问题,具体可看“消化系统、友善细菌、酵素”一节。   

化学药剂已充满了地球的空气、水源、食物和日常用品,有些人患有明确的“多元性化学过敏症”(具体可看“善用你的宝贝:自我康复的本能??疾病的提醒!”一章)。我们一方面要积极减少污染,如空气和水的过滤,吃无农药自然农耕种植出来的食物,避免用除草剂、杀虫剂等;另一方面则要将体内已有的化学污染排出体外,这得靠食物、运动等排毒方法以增强本身的抵抗力。(具体可看“体内大扫除??身的排毒”一章)   

电磁波在20世纪末改变了我们的大环境,尤其是电视和电脑已是生活中的一部分,对健康影响很大,特别是未成年的孩子。一个成长中的孩子所看的、所感受的会形成他的身心和大脑,“善用你的宝贝:自我康复的本能??疾病的提醒!”一章对电视带大的孩子有更进一步的说明。   

我们心灵和情绪上所经历的压力也直接地干扰到健康,因此情绪排毒与情绪康复需要一起配合。开心是健康的源泉,如何开心是一项很重要的功课,而更重要的是寻找到人生的目标和精神安慰。(有关“情绪排毒与情绪康复”的进一步资料请参阅即将出版的《回归心的喜悦》)   

我们的身体是属于大自然的,自然界中的一切都有规律,日出日落、月圆月缺与春夏秋冬,因此生活规律对促进健康有很大的益处,作息与三餐的定时对我们非常重要。   

身心经历问答仅是提供一个参考,让我们思考一些可能干扰健康的因素,或许还有一些是不曾提到或想到的因素,让每个人自己去思考。  

体内大扫除??  身的排毒

 排泄的主要器官有皮肤、大肠、肺和肾脏,疏导和促进这些器官排毒是康复的好方法。

任何身体不能消化利用、本应排出体外的物质积存在体内时,都会造成身体的负担,长期下来则会导致慢性中毒,引起各种疾病。这些不能消化利用的物质包括过剩的营养(如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质)、新陈代谢的产物(如胆固醇、尿酸和其他有机酸)以及一些人造产物(如空气污染、水污染、色素、防腐剂和人工香料添加物等)。

身体在正常的情况下,会设法将过剩的废物借着大肠、肾脏、肺和皮肤排出。有时借着“小病”,如流鼻涕、咳嗽、痰、泻肚子、呕吐、发烧、皮肤红疹等,将这些积存的废物来个大清扫。小病时没有胃口是身体大清扫的反应,存货还没清除不能进新货。毒素排出体外的过程中会造成很多的不适,头痛、头昏、疲倦等等,这些都是好转的现象。

当这些“大清扫”的小病没有被正确地处理,反而利用药物压制住,不让废物排出,之后体内垃圾的积存越来越多,会干扰身体的正常运作。垃圾堆积最多的部分或器官会先出毛病,也许是肺病、胆结石、痛风、血管硬化、糖尿病,甚至于癌症。因此治疗疾病最重要的原则是:

1.不再进食过剩的营养和污染物、呼吸干净的空气、喝干净的水。

2.疏导排除堆积垃圾的所有器官。

3.充分休息。

“减食”是一个很重要的康复养生之道,此时身体才有精力排除旧货。如在体内垃圾严重堵塞的情况下,只进食流质,如蔬菜汤、蔬果汁、草药等,也是一个很好的排毒方法,若同时配合“尿疗法”则效果更好。(详见“内服外用的最佳良药??尿疗法”一节)

重病的人可以从“圣纳卡印第安人大清扫食疗法”开始,再配合其他排毒法,如喝300口水,加练五台山八部功、步行等。

排泄的主要器官有皮肤、大肠、肺和肾脏,因此疏导和促进这些器官排毒是康复的方法,现分别介绍给大家。

大肠排毒

大肠是排泄的主要器官,如果不通畅,会造成慢性中毒的现象。以吃煮熟食物为主的人,往往肠子积存211公斤之多的废物,这些毒素在肠内一再地被吸收,从而影响身体健康。新鲜没有加热的蔬菜水果以及运动,对保持大肠清洁与健康是很重要的。以下介绍几种清肠及排毒的方法:

白土奶清肠法

白土奶(Bentonite Clay)是一种火山爆发后产生的白色粉末,有吸取正(电)离子的特性。我们体内的毒素和某些细菌都属正离子,环境污染物很多也属正离子,利用白土奶做体内大扫除是非常合适的。它具有强大的吸附能力,可以将附在肠壁上的黏液及毒素排出。

调配方法为:将一汤匙白土奶徐徐加入一杯水中,并一边搅拌,直至调成稠糊状,倒入玻璃瓶内保存。每天早晚各服一次,连续两至三星期,在此期间最好素食。早饭前以一杯温水加入一汤匙调好的白土奶浆调匀服用。晚饭前再服用一汤匙调好的白土奶浆,直接服用不必加水。

也可做积极的排毒一天5次共7天。这7天中间断食,仅喝以下的流汁:

(1) 一到两汤匙的白土奶浆配一杯水喝下。

(2) 一茶匙洋车前子(Psyllium Seeds)或亚麻种子(Flax Seed)粉加一杯天然果汁或菜汁喝下,可补喝水或草药等。

一次喝2大杯液体。也可用一汤匙苹果醋加一杯水替代。

一天5次:早上7点、10点、下午1点、4点、7点。

睡前用清水灌肠一次,可以睡得很舒服。

到第四天或第五天会看到像黑绳般的旧废物,从大肠里排出,此时可以开始吃点生的蔬菜或清蒸的蔬菜或水果,第七天之后停止白土奶的饮用,恢复正常天然素食,这是一种“不饿”的断食法。可以每年或隔几年实行一次。此方法在美国已很普遍。

圣纳卡印第安人大清扫食疗法

第一天:仅吃水果。可选西瓜、木瓜、苹果、桃子、李子、梨、樱桃、橘子、莲雾等等。香蕉除外。

第二天:随意喝青草茶或草药茶。菊花、金银花、薄荷、木贼草等等,可加少量糖蜜或红糖调味。

第三天:尽情吃各种蔬菜,生熟(清蒸)都可。

第四天:煮一大锅蔬菜汤,如花菜、瓜类、青菜、根类等等。整天只喝高矿物质的汤(高能量汤料此时喝最理想)。

此食疗法的作用如下:

第一天:清扫大肠。

第二天:排除肌肉组织和内脏的毒素、盐和累积的钙。

第三天:消化系统得到高矿物质的纤维。

第四天:血液、内脏、淋巴系统得到所需的矿物质。

第四天之后饮食恢复正常。

灌洗肠

大肠犹如一条五尺长的管子,长期使用,内壁会有脏的陈货,以清水灌洗是去除陈旧废物的方法。在美国,灌肠师借着机器的压力,将温水缓缓灌入大肠,加以清洗后再将废物排出。渥克医生(Dr. Norman Walker)在他的《大肠健康》(Colon Health)一书中建议,灌洗肠如同洗牙,一年可以进行两次,全部过程大约一小时。若在美国,从电话簿中查ColonicsColon Irrigation,即可找到有此专业训练的人士。进行灌肠会有意想不到的结果。

蔬果清洁疗法

新鲜的蔬菜水果是最好的身体清洁剂。它的自然纤维如同刷子,有助于去除废物、保持大肠干净。蔬菜水果更能提供营养,让大肠健康。蔬菜水果汁也能帮助溶解积存的体毒。

(1) 柠檬:一个柠檬,加入一杯温水,早上空腹喝,可以清洁肾脏,也可通便。

(2) 西瓜:肾脏发炎时,每半小时吃一片西瓜。也可一到三天以西瓜为食,不吃其他食物。这也是断食方法之一,让消化系统与排泄系统做个大扫除。

(3) 苹果和胡萝卜擦丝食用,也是很好的大肠清洁剂。  

?? 最彻底的清洁剂  

每隔一段时间,最好能让消化系统休息,只喝泉水、过滤水或蒸馏水(distilled water),这叫“水断食”。

断食可以让积存体内的毒素排出,一般人断食一到三天都可,长时间的断食最好在有经验的人指导之下实行。过于虚弱的人,不适合完全以水断食,隔一两天需以蔬菜水果汁补充。在断食之前,最好先有一段减食期。断食完毕,也要有一段复食期。先以汤汁如米汤或蔬菜水果汁开始,再慢慢增加固体食物,否则肠胃不适应,会造成腹胀难忍的痛苦。若方法错误,对身体不但无益,反而有害,有时也十分危险,最好有专家指导。

在今日污染的环境下,“水断食”已经比较不适用。用蔬果汁、蔬菜汤或草药茶断食较为理想,可以都采用或择一来用。

家庭灌肠法

在某些情况下有必要实施灌肠,如断食期间进食流质食物四天以上,大肠会停止蠕动,此时如不灌肠,毒素会积存肠内,再经血液循环被吸收回去。大肠失去自然蠕动的能力会引起便秘(长期吃加工食品,或是含有防腐剂、农药残毒的食物容易导致便秘),在自然蠕动恢复期间也需灌肠。

灌肠方法分两种:第一种是热水袋式灌肠法,第二种是灌肠板(Colema Board)式灌肠法。第一种容易实行,第二种需有较专门的器材,因此在此只介绍第一种热水袋式灌肠法。

器材:灌肠袋(Enema Bag)及管子。

(1) 清水灌肠

灌肠袋装满接近体温的过滤水,约4杯左右。将袋子挂在厕所门内的把手高度,让水流到插管管口,再夹住管子,以排除管内空气。以左半身侧躺在铺了毛巾的地板上,将插管涂点植物油插入肛门。放水,让4杯水进入大肠,有任何不适时将管子夹住,休息片刻再放水。如果肠内塞满粪便,灌一部分水,要先拉出一部分,分几次才能放进4杯水。(平常人干净的肠内可容纳16杯水,但家庭灌肠法一次用4杯水就够了。)

(2) 咖啡灌肠

咖啡灌肠有排肝毒的功效,也有止痛(如头痛)的作用。

3汤匙有机咖啡粉(含咖啡因)和4杯水煮滚15分钟,再过滤。等咖啡凉到近体温时,放进灌肠袋,用上述同样的方法灌肠,保留咖啡在肠内20分钟再排出来。(咖啡灌肠前需先以清水灌肠一次。)

(3) 排宿便

6汤匙有机咖啡粉和8杯水同煮,与上述做法相同。但灌肠时一次只放半杯咖啡入肛门,并从直肠部分开始按摩肠子,顺着肠子到左小腹。每半杯再按摩几寸,横过肚子,再顺着右小腹往下,当按摩完整个大肠,8杯咖啡也用完,全程大约一小时左右,然后排出体外所有废物。宿便的颜色是黑色,样子像黑胶一般,最后用清水灌肠清洗一次。如果找不到大肠,可以跪着趴在地上,用手摸小腹区,就比较容易感觉到大肠位置。

灌完肠后需补充大肠友善细菌(请参阅“消化系统、友善细菌、酵素”一节)。

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 肺排毒

在海边或森林里散步、深呼吸是肺排毒的最佳方法。

步行,特别是上坡可以增加肺活量。最好每天有半小时的深呼吸运动,最容易做到的是快走。但一定要选择空气新鲜的地方,在马路旁深呼吸反而有害。

痰是肺排毒的一个管道,有便秘、吸烟或生活于污染环境下的人也多痰,因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。

在中国的食疗法中,煮得很烂的白木耳汤能帮助肺排毒。另外大蒜对于肺部感染,如肺病、肺炎都有帮助,可生吃,或打碎混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的脚底,穿上袜子睡一晚,如果是肺炎即刻会有起色。其他如野苋、胡芦巴豆(Fenugreek)煮水喝也有去痰的作用。用葵花籽油漱口有抽痰的作用。如果能将大肠排毒与肺排毒配合一起做则效果最佳。  

食物方面应以蔬果、谷类为主,避免加工食品、多油、糖、盐和面粉制品。如有咳嗽现象尤其要注意实施清淡自然的饮食法,油炸和多油的食物会引起咳嗽。若是排毒现象所引起的咳嗽,泡油澡可减缓(具体方法可参阅“动补??身的另一种滋养”一章中的“泡油澡”)。

肾排毒

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒和维持体内液体平衡的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏20次(血液里新陈代谢的废物变成尿排出体外)。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感,甚至神经错乱。

肾脏靠200万个小过滤器(Nephrons)清除血液的污染。任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多,造成肾脏负担太重,短期也许会出现阻塞、发炎的现象,长期则会有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病,最严重的情况要靠人工肾清除血液污染,不然会有生命危险。

“预防胜于治疗”,注意保健、避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因如下:

(1) 食用过多的动物性食物,如肉类、鸡蛋、鸭蛋等。(高蛋白质的食物会产生过多尿酸,让肾脏工作过量。)

(2) 工作过劳,没有充分的休息。

(3) 服用西药,如消炎止痛药、抗生素等。

(4) 环境污染,如水源、土壤、空气、噪音等。

(5) 饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

(6) 潮湿寒冷的天气。

(7) 饮水不够。

要保护肾脏就要减少以上的伤害,吃清淡的天然素食,有充分的休息,饮用逆渗透过滤水,一星期一天只吃水果或喝水,让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒。脚底按摩、手擦热按摩腰部、运动锻炼等都有强肾的功效。

土耳其肾排毒及平衡方法

由草药医师Hanna Kroeger提供。

(1) 一杯西瓜子压碎和12杯水一起煮3分钟。

(2) 过滤。

(3) 4杯留在室温,其余放冰箱。

(4) 每一小时喝三分之一杯西瓜子汤。

三天饮食如下:

早餐:吃西瓜。

中餐:喝酸奶或养乐多、生熟蔬菜、裸(燕)麦面包(或米饭)。

晚餐:蒸梨或煮苹果酱加酸奶或豆奶,随意吃多少。

三天之后继续西瓜子汤和西瓜早餐14天,其他餐则以天然素食为原则。

自然疗法偏方

肾脏无法排尿

(1) 可借用亲友的尿来喝,并用尿湿布敷皮肤有助排泄。(参阅此章中的“内服外用的最佳良药??尿疗法”一节)

(2) 用西洋香菜(Parsley)的根煮水喝,或山葵(Wasabi)和苹果汁煮了一起喝(一天3次,每次半杯),或是100克的芦笋和8杯水同煮(一天4次,每次一杯),这些草茶都有利尿的作用。

排肾结石

(1) 一天喝12个柠檬压汁加温水连续5天,若还未排出,可增加2天。砂石会从尿道排出,结石多的人排出时会很痛。因此缓和的排法可一天一个柠檬加水,用几个月的时间慢慢排出。平日注意喝68杯水,小口地喝。

(2) 一汤匙蒲公英根(干的)和4杯苹果汁煮10分钟后过滤。一天喝3次,每次2/3杯。

其他

(1) 肾功能减弱时可补充镁。深绿色菜及五谷豆类都含有丰富的镁。 

(2) 肾脏或尿道发炎时可连续两天吃西瓜,随意吃多少,但不吃其他食物。

肝排毒

Jack Schwarz提供的排肝毒法如下:

半杯温水

一个柠檬

一汤匙糖蜜

一茶匙橄榄油

少许红椒粉(Cayenne Pepper